Πώς να διώξετε το «σωσίβιο» της κοιλιάς

Πονοκέφαλο για άνδρες και γυναίκες αποτελεί το λεγόμενο «σωσίβιο» πάνω από τη ζώνη του παντελονιού. Πολλοί θεωρούν ότι το συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή αυτή δύσκολα μπορεί να απομακρυνθεί. Ωστόσο, με καλή διατροφή και κατάλληλες ασκήσεις η «κοιλίτσα» μπορεί να αποτελέσει παρελθόν!







Μειώστε το λίπος
Το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία, το αερόμπικ και το κολύμπι συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς, την ίδια στιγμή που βοηθούν το σώμα να κινηθεί και να κάψει το λίπος της περιοχής. Οι γυναίκες αξιοποιούν τα αποθέματα λίπους πολύ πιο αργά από τους άνδρες, συνήθως 40 λεπτά αργότερα από τον μέσο άνδρα. Έτσι, η τακτική άσκηση μίας ώρας τρεις φορές την εβδομάδα θα δώσει την κινητήρια δύναμη στον οργανισμό σας για να αρχίσει να απομακρύνει το περιττό λίπος.

Ασκηθείτε στην περιοχή των πλευρών
Τις περισσότερες φορές συνηθίζουμε να ασκούμε το μπροστινό μέρος του σώματός μας, τα πόδια και τους κοιλιακούς, παραμελώντας τους πίσω μύες. Όσοι δεν έχουν πολύ καλή σχέση με την γυμναστική, θα ήταν ευεργετικό να ασκηθούν στην πισίνα ή στη θάλασσα, χτυπώντας τα πόδια τους προς τα πίσω και κάνοντας ψαλιδάκια.

Καταναλώστε λιγότερες τοξίνες
Για να καταπολεμήσετε τις βλαβερές συνέπειες από τη λήψη μη υγιεινών τροφών και από τη ρύπανση του περιβάλλοντος, είναι απαραίτητη η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σε λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι δύο λίτρα νερού είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σε ημερήσια βάση.

Μειώστε τα επίπεδα ζάχαρης
Αν θέλετε να απολαύσετε κάτι εύγευστο χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε κάποιο γλυκό, προτιμήστε το χυμό ευζην από την Amita με δαμάσκηνο, σύκο και φυτικές ίνες, ο οποίος μπορεί να σας δροσίσει με μόλις 148 θερμίδες!

Βελτιώστε τη στάση σας
Οι ισχυροί μύες γύρω από το στομάχι δεν βελτιώνουν μόνο την αισθητική όψη της περιοχής αλλά συμβάλλουν και στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Κατά συνέπεια, βελτιώνεται η παροχή οξυγόνου στα κύτταρα, τα οποία στη συνέχεια βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό. Η γιόγκα και το πιλάτες είναι από τις καλύτερες ασκήσεις γι’ αυτό. Συνιστάται να διατηρείτε τη στάση του σώματός σας ψηλά και ευθεία (χωρίς να «ζορίζεστε», βέβαια), είτε στέκεστε όρθια είτε κάθεστε. Μακροπρόθεσμα διατηρώντας τη σωστή στάση των μυών γύρω από την κοιλιά σας θα δείτε εμφανή αποτελέσματα.